rack pull hareketi ne demek?

Rack pull, deadlift egzersizinin bir varyasyonudur. Bu hareket, özellikle bacak, kalça ve sırt kaslarını hedef alır ve ağırlık kaldırma performansını artırır. Rack pull hareketinde, barı yüksekte bir rack üzerine yerleştirdikten sonra, birkaç inçlik ayakta bir duruşla ağırlığı yerden kaldırmayı amaçlar. Bu egzersiz, özellikle sakatlık veya yaralanma geçiren kişiler için bile diğer deadlift hareketleri kadar zorlayıcı olmayabilir. Rack pull hareketi, sporcular için geniş bir yarar sağlayabilen çok yönlü bir egzersizdir.